HIIT (Functional) | Doberman
(044)513-86-36 (093)618-09-05

HIIT (Functional)

  • ГРУППА ВРЕМЕННО ЗАМОРОЖЕНА
  • FUNCTIONAL TRAINING (функциональный тренинг) — cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности.

    Что такое функциональный тренинг

    Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:

    • Приседания
    • Выпады
    • Отжимания
    • Подтягивания
    • Наклоны
    • Повороты туловища

    Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.

    Функциональная физическая подготовка

    Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.

    Преимущества функционального тренинга

    В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:

    • Улучшение осанки
    • Улучшение координации и баланса
    • Укрепление суставов
    • Максимально снижен риск получения травмы
    • Легкость и простота выполнения
    • Работа большинства мышечных групп
    • Оздоровительный эффект

    Сравнение силовой и функциональной тренировок

    Силовой тренинг – это упражнения, направленные на конкретную мышечную группу. Культурист жмет штангу с большим весом, но это вряд ли пригодится ему в повседневной жизни.
    Функциональная подготовка – это комплексный подход к развитию всей нервно-мышечной системы, применяемый к повседневным движениям.