(044)513-86-36 (093)618-09-05

Pilates

PILATES поможет Вам:

  • Восстановить обмен веществ
  • Снизить вес тела и уменьшить его объемы
  • Улучшить осанку
  • Вы научитесь владеть своим телом
  • Ваши мышцы окрепнут и приобретут «балетную» форму
  • Калланетика значительно улучшает состояние позвоночника и улучшает гибкость

PILATES представляет собой набор упражнений статического характера, направленных на сокращение и растяжку глубоких мышц. Техника выполнения упражнений плавная и тихая. Они помогают быстро понизить вес, уменьшить объемы и подтянуть мышцы. Помимо этого, PILATES активизирует иммунитет человека.
Она помогает создать баланс между рассудком и телом, что предотвращает травмы, вырабатывает концентрацию и помогает обрести хорошую форму тела.
PILATES предполагает усиленную работу мышц. После каждого упражнения делается растяжка. PILATES не предполагает прыжков и резких движений. Все мышцы напряжены равномерно. Статическая мышечная нагрузка позволяет разогнать обмен веществ, а значит, сжечь много калорий, поэтому PILATES для живота особенно полезна. При этом не наращивается мышечная масса.
Советы новичкам:

  1. не стоит заниматься PILATES без должного желания и настроя;
  2. упражнения нужно выполнять перед зеркалом;
  3. не надо обращать внимание на первоначальную возможную небольшую прибавку в весе.

Занятия позволяют:

  • похудеть;
  • уменьшить объемы;
  • выпрямить осанку;
  • придать тонус мышцам;
  • получить красивые формы тела;
  • обрести стройные балетные ноги;
  • забыть о болях в спине;
  • обрести гибкость;
  • сделать кожу подтянутой на проблемных зонах.

Принятие неудобных поз во время тренировки позволяет качественно проработать самые глубокие и труднодоступные для нагрузки мышцы.

Существуют определенные ограничения:

  1. болезни сердца и сосудов;
  2. проблемы со зрением;
  3. кесарево сечение ранее, чем полтора года назад;
  4. любая операция ранее, чем год назад;
  5. некоторые болезни позвоночника;
  6. астма;
  7. варикоз;
  8. недавнее инфекционное заболевание.

Этот вид фитнеса подходит для тех, кто:

  • хочет похудеть не менее чем на 10 кг;
  • избавиться от проблем с фигурой;
  • имеет одышку при интенсивных аэробных занятиях;
  • не любит долгие и изнурительные занятия;
  • плохо координирует свои движения;
  • скучает в тренажерном зале;
  • имеет мало свободного времени;
  • любит плавный и медленный темп тренировок.

Тренировки желательно посещать трижды в неделю. Каждая должна длиться час. В отсутствие противопоказаний посещать такие занятия может человек в любом возрасте.