«Не нехтувати відпочинком»

Тренер Марія рекомендує:
.
«Не нехтувати відпочинком»
.
Відновлення не менш важливе, ніж тренування!
.
Відновлення організму – це повернення фізичних параметрів організму в норму, а також підвищення адаптаційних можливостей після виконання роботи. Йтиметься про перше.
.
.
Щоденні тренування не є показником швидкого результату. Якщо відносно легкі для м’язів кардіотренування можна без шкоди для організму відвідувати 4-5 разів на тиждень, то силовий тренінг (з метою зростання мускулатури) вимагають більшого часу на відновлення — 3-4 рази на тиждень.
.
.
Через 30-40 хвилин після тренування (максимум годину!) обов’язково потрібно поїсти: білок та складні вуглеводи.
Так само, не варто забувати про міцний сон (не менше 7-8 годин)
За бажання відразу після тренування випивай порцію BCAA — джерело незамінних амінокислот, для придушення катаболізму!
.
І не забувай, що твоя ЦНС теж потребує відпочинку 😉
.
#тренеррекомендує #тренування #мотивація #doberman_gym