(044)513-86-36 (093)618-09-05

новости

Stretching: 5 упражнений для ежедневной растяжки

Стретчинг: 5 упражнений для ежедневной растяжки Несложный комплекс упражнений для ежедневной растяжки. Каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода. 1. Наклон с опорой на стену Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. Исходное положение: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине[…]

Читать »

Зачем делать упражнение «вакуум в животе»

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех. Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу – «подкачать пресс». Это[…]

Читать »

«Быть в форме круглый год»

Тренер Дима рекомендует ⬇️ . «Быть в форме круглый год» «Накачаться к лету, похудеть к новому году» — Мы же прекрасно знаем, что эта схема не работает. Невозможно привести себя в форму за неделю до отпуска или ответственного события. Важно держать себя в режиме постоянно. Стабильно занимаясь тренировками и соблюдать[…]

Читать »

Тренер Руслан рекомендует

Тренер Руслан рекомендует : Разнообразить свои тренировки 💪🏽 Речь пойдёт об адаптации организма к силовым нагрузкам Новички зачастую очень быстро прогрессируют, но в ходе занятий добиваться дальнейших результатов становится все сложнее. С каждым месяцем организм все больше приспосабливается к новому виду нагрузки. Дать новый «стресс» телу поможет вариативность тренировок. Например:[…]

Читать »

«Я советую девушкам не бояться силовых тренировок»

Среда — это маленькая пятница 😆 По этому, в связи с праздниками, пост «тренер рекомендует» публикую сегодня 🤗 На связи Алина 👇🏼 . . «Я советую девушкам не бояться силовых тренировок» Не нужно переживать, что ты «перекачаешься», ничего подобного не произойдёт, это — миф 🤷🏻‍♀️ То, что можно увидеть на[…]

Читать »

МАРАФОН 1.05.2019

Времени осталось совсем мало😱 Решись изменить себя и свою жизнь РАЗ и НАВСЕГДА! А мы тебе в этом поможем 🤗

Читать »

Новая рубрика «Тренер рекомендует»

По средам будет рубрика «Тренер рекомендует» Сегодня тренер Валера посоветовал начать с очень важной темы — питания ☝🏼 Согласитесь — это 90% успеха в достижении результата 🤗 А именно — питаться 5-6 раз в день. Каждые 2-3 часа. Почему ? 1. Общее улучшение самочувствия и здоровья 2. Ускорение метаболизма 3.[…]

Читать »