(044)513-86-36 (093)618-09-05

новости

«Не пренебрегать отдыхом»

Тренер Мария рекомендует :
.
«Не пренебрегать отдыхом»
.
Восстановление не менее важно, чем тренировки!
.
Восстановление организма — это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения работы. Речь пойдёт о первом.
.
.
Ежедневные тренировки не показатель быстрого результата. Если относительно лёгкие для мышц, кардиотренировки можно без вреда для организма посещать 4-5 раз в неделю, то силовой тренинг (с целью роста мускулатуры) требуют большего времени на восстановление — 3-4 раза в неделю.
.
.
Через 30-40 минут после тренировки (максимум час!) обязательно нужно поесть: белок и сложные углеводы.
Так же, не стоит забывать о крепком сне (не менее 7-8 часов)
При желании, сразу после тренировки выпивай порцию BCAA — источник незаменимых аминокислот, для подавления катаболизма!
.
И не забывай, что твоя ЦНС тоже требует отдыха 😉
.
#тренеррекомендует #тренировка #мотивация #doberman_gym

Звоните нам:

Have your say