Тренер Марія рекомендує: . «Не нехтувати відпочинком» . Відновлення не менш важливе, ніж тренування! . Відновлення організму – це повернення фізичних параметрів організму в норму, а також підвищення адаптаційних можливостей після виконання роботи. Йтиметься про перше. . . Щоденні тренування не є показником швидкого результату. Якщо відносно легкі для м’язів[…]
Читати »Тренер Юля рекомендує: Розвіяти міфи про тренування преса По — перше це такий самий м’яз, як і всі інші. Тому, так само вимагає відновлення. Існує міф, що тренування преса допоможуть прибрати живіт. Багато хто наївно вважає, що чим більше качати прес, тим більша ймовірність того, що живіт зменшиться. Насправді все[…]
Читати »Тренер Діма рекомендує ⬇️ . «Бути у формі цілий рік» «Накачатися до літа, схуднути до нового року» — Ми ж чудово знаємо, що ця схема не працює. Неможливо привести себе у форму за тиждень до відпустки чи відповідальної події. Важливо тримати себе у режимі постійно. Стабільно займаючись тренуваннями та дотримуватись[…]
Читати »
Тренер Руслан рекомендує: Урізноманітнити свої тренування 💪🏽 Йтиметься про адаптацію організму до силових навантажень Новачки часто дуже швидко прогресують, але в ході занять домагатися подальших результатів стає все складніше. З кожним місяцем організм дедалі більше пристосовується до нового виду навантаження. Дати новий стрес тілу допоможе варіативність тренувань. Наприклад: 1. Урізноманітнити[…]
Читати »Середа – це маленька п’ятниця 😆 Тому, у зв’язку зі святами, пост «тренер рекомендує» публікую сьогодні 🤗 На зв’язку Аліна 👇🏼 . . «Я раджу дівчатам не боятися силових тренувань» Не потрібно переживати, що ти «перекачаєшся», нічого подібного не станеться, це — міф 🤷🏻♀️ Те, що можна побачити на сценах[…]
Читати »По середам буде рубрика «Тренер рекомендує» Сьогодні тренер Валера порадив почати з дуже важливої теми – харчування ☝🏼 Погодьтеся — це 90% успіху в досягненні результату 🤗 А саме – харчуватися 5-6 разів на день. Кожні 2-3 години. Чому? 1. Загальне поліпшення самопочуття та здоров’я 2. Прискорення метаболізму 3. Запуск[…]
Читати »